В jentiroq мы объединяем древние традиции йоги с современным пониманием здоровья, создавая уникальную методику для укрепления тела и обретения внутренней гармонии.
Качественный сон — основа физического и ментального здоровья. Наши специальные вечерние последовательности помогают успокоить нервную систему и подготовить тело к отдыху.
Мы используем мягкие растяжки, восстановительные позы и техники релаксации, которые снижают уровень стресса и активируют парасимпатическую нервную систему. Это способствует естественному засыпанию и улучшает качество сна.
Засыпание на 40% быстрее, увеличение фазы глубокого сна
Уменьшение уровня кортизола и активация релаксационного ответа
Ускорение восстановления после физических нагрузок
Успокаивает ум, согревает тело, улучшает концентрацию
Балансирует нервную систему, очищает энергетические каналы
Очищает легкие, активизирует метаболизм, повышает энергию
Снимает тревожность, улучшает качество голоса
Пранаяма — это искусство управления дыханием, которое является мостом между телом и умом. Правильные дыхательные техники укрепляют легкие, улучшают кровообращение и развивают способность к концентрации.
В наших занятиях мы изучаем различные техники дыхания, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества для физического и ментального здоровья. От простых упражнений для начинающих до продвинутых практик.
Регулярная практика пранаямы увеличивает жизненную емкость легких, снижает артериальное давление и помогает справляться со стрессом в повседневной жизни.
Йога как система профилактики заболеваний и укрепления всех систем организма
Укрепление мышц спины, улучшение осанки, профилактика остеохондроза и межпозвоночных грыж.
Улучшение кровообращения, нормализация давления, укрепление сердечной мышцы.
Развитие стрессоустойчивости, улучшение качества сна, профилактика депрессии.
Улучшение метаболизма, нормализация работы ЖКТ, детоксикация организма.
Повышение защитных сил организма, профилактика простудных заболеваний.
Гармонизация гормонального фона, улучшение работы щитовидной железы.
Мы понимаем, что каждый человек уникален, поэтому адаптируем практику под ваши потребности и возможности
Изучаем ваше здоровье, цели и ограничения для создания персональной программы
Начинаем с базовых упражнений и постепенно усложняем практику
Регулярно корректируем программу в зависимости от вашего прогресса
Учитываем все противопоказания и адаптируем позы под ваши возможности
Запишитесь на пробное занятие и почувствуйте на себе преимущества нашего уникального подхода к йоге.