Все что вы хотели знать о йоге, но боялись спросить. Практические советы, развенчание мифов и полезная информация для начинающих.
Пошаговое руководство для создания здоровой утренней рутины с йогой
Дайте себе достаточно времени для неспешной практики
Запустите метаболизм и подготовьте организм
Выберите тихое место с хорошей вентиляцией
Выберите дышащие материалы, не стесняющие движений
Создайте пространство без отвлекающих факторов
Начните с глубокого дыхания для пробуждения
Мягкие вращения и растяжка для подготовки тела
Классическая последовательность для энергии
Позы стоя для укрепления мышц и баланса
Завершение практики в шавасане
"Лучше заниматься 10 минут каждый день, чем час раз в неделю. Постоянство важнее интенсивности."
Распространенные заблуждения, которые мешают людям начать практику йоги
"Йога только для гибких людей"
Йога развивает гибкость, а не требует ее изначально. Каждая поза может быть адаптирована под ваш уровень подготовки.
"Йога это не настоящая тренировка"
Йога может быть очень интенсивной физической практикой, которая развивает силу, выносливость и координацию.
"Нужно быть молодым для занятий йогой"
Йога подходит людям любого возраста. Существуют специальные программы для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.
"Йога противоречит религиозным убеждениям"
Современная йога фокусируется на физических и ментальных аспектах здоровья. Духовные элементы не являются обязательными.
"Йога только для женщин"
Йога изначально практиковалась мужчинами. Сегодня многие мужчины занимаются йогой для улучшения силы, гибкости и ментального здоровья.
"Нужно дорогое оборудование"
Для начала достаточно коврика. Блоки, ремни и другие аксессуары полезны, но не обязательны для большинства поз.
Ответы на самые популярные вопросы о занятиях в jentiroq
Наши цены на занятия йогой:
Удобная одежда, которая не стесняет движений, небольшое полотенце и бутылку воды. Коврики и другое оборудование предоставляются студией. Рекомендуем не есть за 2-3 часа до занятия.
Йога может быть очень полезна при проблемах со спиной, но важно заниматься под руководством опытного инструктора. Обязательно сообщите преподавателю о ваших ограничениях на первом занятии. При серьезных проблемах рекомендуется консультация врача.
Для начинающих рекомендуется 2-3 занятия в неделю. Это позволяет телу адаптироваться и восстанавливаться между тренировками. По мере развития практики можно увеличить частоту до 4-6 раз в неделю.
У нас есть специальные классы пренатальной йоги для беременных. Такие занятия помогают подготовиться к родам, снимают напряжение и улучшают самочувствие. Обязательно получите разрешение врача перед началом занятий.
Мы предлагаем различные стили: Хатха йога (медленный темп, удержание поз), Виньяса (динамичные переходы), Инь йога (глубокие растяжки), Восстановительная йога (релаксация), а также специальные классы для начинающих и утренние энергизирующие практики.
Первые изменения в самочувствии и гибкости обычно заметны через 2-3 недели регулярной практики. Улучшение силы и координации происходит через 4-6 недель. Помните, что каждый организм уникален, и результаты могут различаться.
У нас занимаются люди от 16 до 75 лет. Для подростков до 18 лет требуется согласие родителей. Мы адаптируем практику под возрастные особенности и физические возможности каждого ученика.
Свяжитесь с нами, и мы с радостью ответим на все ваши вопросы о йоге и занятиях в jentiroq.